新研究称间歇性禁食益处多

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  现在有太少 的人喜欢间歇性禁食,认为其还时会 减肥、增强精力,甚至延长寿命;时会好多好多 人认为,间歇性禁食好多好多 一个噱头。在最新一期《新英格兰医学杂志》上刊发的一篇综述文章中,美国约翰霍普金斯大学医学院神经学家马克·麦特森称,间歇性禁食随便说说有效,还时会 成为健康生活土办法的一次责。

  间歇性禁食通常分为两类:一是每日限时进食,每天进食时间缩窄至6至8小时;二是所谓的“5∶2间歇性禁食”,即每周有四天仅吃一顿中等量的餐食。麦特森在文章中指出,一系列动物和人类研究表明,间歇性禁食会触发代谢转换机制,不不利于细胞健康,改善血糖调节,增强对压力的抵抗力,并抑制炎症。此外,间歇性禁食时会降低血压、血脂水平,静息心率,还时会 改变与肥胖和糖尿病相关的风险因素。

  除上述益处外,间歇性禁食还不利于大脑健康。麦特森称,加拿大多伦多大学的一项临床试验发现,220名限制饮食达两年的健康、非肥胖成年人,在一系列认知测试中显示出记忆力改善的迹象。他指出,尽管必须更多研究来证明间歇性禁食对学习和记忆力的影响,但可能发现证据,就让 饮食土办法就可成为两种处理神经变性和痴呆的干预土办法。

  麦特森早在25年前即始于了间歇性禁食对健康影响的研究。在大概20年前,他自己也采用了就让 饮食土办法。他表示,自己撰写该文的目的是阐明间歇性禁食的科学和临床应用,帮助医生指导要我尝试间歇性禁食的患者。麦特森指出,坚持间歇性禁食看似先要,但在医生正确指导下,大多数人是还时会 在日常生活中坚持就让 饮食土办法的,随着身体和大脑对就让 饮食土办法的适应,伴随禁食产生的饥饿感和烦躁不安什么的问题会在两周到一个月后消失。(记者刘海英)

[ 责编:赵宇豪 ]

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